Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе прості та ефективні вправи з власною вагою, що наповнять вас енергією, покращать настрій та додадуть бадьорості на весь день. Без складного обладнання, у вашому власному темпі.
Обрати свій планДля кого підійде наша практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати більше руху у своє життя та покращити загальний тонус.
Для початківців
Ви робите перші кроки у світі фітнесу? Наші вправи — це ідеальний старт. Прості, зрозумілі рухи, які легко адаптувати під себе.
Для офісних працівників
Довгі години за комп'ютером? Короткі сесії допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та зарядитися енергією для нових завдань.
Для зайнятих людей
Не вистачає часу на повноцінні тренування? Навіть 15-20 хвилин на день можуть суттєво покращити ваше самопочуття та додати бадьорості.
Прості та прозорі плани
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Почніть свій шлях до кращої версії себе вже сьогодні.
Старт
- Доступ до базової бібліотеки вправ
- Щотижневі програми для початківців
- Email-підтримка
- Закрита спільнота
Баланс
- Все, що в плані "Старт"
- Розширена бібліотека вправ
- Програми для середнього рівня
- Персоналізовані рекомендації
- Щомісячний вебінар
Максимум
- Все, що в плані "Баланс"
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Просунуті техніки та варіації
- Пріоритетна підтримка
- Ексклюзивний контент
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до гарного самопочуття. Включивши прості вправи у свій щоденний розклад, ви можете помітити позитивні зміни у багатьох аспектах життя.
- Приплив енергії: Відчуйте більше бадьорості та сил протягом усього дня.
- Покращення гнучкості: Рухи стануть вільнішими та легшими.
- Зміцнення тонусу: Ваше тіло стане більш підтягнутим та витривалим.
- Ясність думок: Фізична активність допомагає зняти напругу та покращити концентрацію.
- Гарний настрій: Регулярний рух сприяє виробленню ендорфінів.
Рух як джерело радості
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливою чи нудною. Наш підхід полягає в тому, щоб знайти радість у русі власного тіла. Ми не женемося за рекордами, а вчимося слухати свій організм і дбати про нього.
Кожне заняття — це можливість краще пізнати себе, відчути силу та гнучкість, закладені в вас природою. Присідання, випади, легкі віджимання — це не просто вправи, а інструменти для побудови гармонійних стосунків зі своїм тілом.
Слово від практикуючих
"Ці заняття стали для мене ковтком свіжого повітря серед робочих буднів. Я відчуваю більше сил та бадьорості щоранку. Найголовніше — це просто і не вимагає багато часу."
— Аліна Соловей
"Довго шукала щось для себе, без складних тренажерів. Fuqapox — це знахідка! Відчуваю, як моє тіло стає більш слухняним і сильним. Дуже подобається підхід."
— Катерина Бойко
"Я ніколи не вважала себе спортивною людиною. Але тут я зрозуміла, що рух може приносити задоволення. Покращився настрій, з'явилося більше енергії для родини."
— Ганна Павленко
"Програма допомогла мені налагодити режим дня. Ранкові короткі сесії задають тон на весь день. Відчуваю себе більш зібраною та продуктивною на роботі."
— Ірина Мельник
Як розпочати: ваші перші кроки
Почати займатися з нами надзвичайно просто. Вам не потрібна спеціальна підготовка чи обладнання. Все, що вам знадобиться — це бажання рухатися і трохи вільного простору.
- Знайдіть місце: Достатньо невеликого вільного простору у вашій кімнаті.
- Оберіть зручний одяг: Головне, щоб ніщо не сковувало ваші рухи.
- Почніть з малого: Не намагайтеся виконати все ідеально з першого разу. Важливіше відчути своє тіло.
- Слухайте себе: Якщо відчуваєте дискомфорт, зменште інтенсивність або зробіть перерву. Ваше тіло — ваш найкращий порадник.
Магія послідовності
Великі зміни починаються з маленьких кроків, які ми робимо щодня. Не варто недооцінювати силу коротких, але регулярних занять. Саме послідовність формує звичку і дозволяє тілу поступово адаптуватися та ставати сильнішим.
Краще приділяти практиці 15 хвилин щодня, ніж одну виснажливу годину раз на тиждень. Такий підхід допомагає уникнути перевтоми, підтримує мотивацію та робить рух невід'ємною частиною вашого життя, як ранкова кава чи чищення зубів. З часом ви помітите, як ці маленькі зусилля складаються у велике відчуття гарного самопочуття.
Поширені запитання
Шлях кожної людини унікальний. Дехто відчуває приплив енергії вже після перших занять, іншим потрібно трохи більше часу. Ми рекомендуємо зосередитись на самому процесі та радості від руху, а позитивні зміни у самопочутті стануть приємним доповненням.
Абсолютно ні. Вся краса нашої програми в тому, що ви використовуєте лише власне тіло. Вам знадобиться лише зручний одяг та невеликий вільний простір. За бажанням можна використовувати килимок для комфорту.
Так, наші вправи є базовими і фундаментальними. Ми показуємо, як можна регулювати інтенсивність та складність рухів, тому програма підходить як для новачків, так і для тих, хто вже має певний досвід і хоче урізноманітнити свої заняття.
Наш головний фокус — це не інтенсивність заради інтенсивності, а побудова здорових та довготривалих стосунків із фізичною активністю. Ми наголошуємо на правильній техніці, усвідомленому русі та поступовому прогресі без стресу для організму.
Зв'яжіться з нами
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.